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    时时彩缩水手机版:风靡北美的瘦腿操教学 8动作练出小细腿

    2019-03-25 09:48:25 来源:女生私房话 责任编辑:晓梦

      虽然距离夏天的到来还有一段日子,但时间总是过的飞快,你有把握在夏天来临之前瘦出一双纤细的美腿吗?想要快速达到瘦腿的目的,建议大家做一做这组风靡北美的瘦腿操,8个动作,瘦腿效果杠杠的!

     风靡北美的瘦腿操教学 8动作练出小细腿

      1、首先在膝盖的上方绑上阻力带,躺在地上,用左手支撑头部,左腿弯曲、右腿伸直。然后弯曲右脚向天花板抬起,尽可能地抬高,之后收回再伸出,做个30次左右。然后换一边同样做30次。

     风靡北美的瘦腿操教学 8动作练出小细腿

      2、先保持刚才最开始的姿势,将右膝盖弯曲到肚脐的位置,再踢出去,来回做20次。然后换一边同样做20次。

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