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    时时彩走势图龙虎和计划:爬楼梯真的能减肥吗?爬楼梯瘦腿是真的吗?

    2019-04-15 10:47:25 来源:女生私房话 责任编辑:晓梦

    久坐的上班族很容易下半身肥胖,比如屁股大、腿粗。对于早出晚归的上班族来说,劳累了一天下班之后已经没有多余的精力去做运动了,只能爬爬楼梯什么的。那么爬楼梯真的能减肥吗?爬楼梯真的能起到瘦腿的效果吗?

     爬楼梯真的能减肥吗?爬楼梯瘦腿是真的吗?

    爬楼梯能不能瘦大腿?

    首先,只要每天坚持爬楼梯也是可以瘦大腿的,因为在爬楼梯的过程中大腿的肌肉能够得到锻炼。爬楼梯是一种有氧运动,提高身体基础体温,加快新陈代谢速度,消耗体内的热量和食物,改善局部血液循环,加快了大腿的脂肪代谢。但是要掌握一定的小技巧,在爬楼梯的时候要保持呼吸的均匀和顺畅。爬楼梯的时候先是用前脚掌着地,尽量让前1/2个脚掌踩地,后1/2的脚掌要悬空,这样能够更好的消耗腿部的脂肪,同时也可以提升臀部,锻炼小腿。

    然后,在爬楼梯的时候应该把所有的力量全部集中在腿部,不必过分要求速度,只要每天坚持练习60分钟就能够瘦大腿。但是对于关节炎、腰肌劳损、脚踝关节受到侵害、糖尿病和高血压人群也不能使用此运动方式来瘦大腿。

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